🔄 Comprendre les 4 phases du cycle féminin

• Phase menstruelle : moment de repos, de libération et de retour à soi.
• Phase folliculaire : énergie qui revient, envie de projets, ouverture au monde.
• Ovulation : pic d'énergie et de vitalité, idéal pour le partage et la créativité.
• Phase lutéale : retour progressif vers l’introspection, sensibilité accrue, besoin de ralentir.

🛑 Pourquoi la phase menstruelle n’est pas un moment “normal” à ignorer

• Les règles sont une phase naturelle de récupération : ignorer la fatigue et la douleur peut aggraver l’inconfort.
• Respecter ses besoins pendant cette période permet d’éviter l’épuisement physique et mental.
• Ralentir favorise une meilleure régulation hormonale et un mieux-être global.

🔥 Les signaux physiques et émotionnels à ne plus négliger

• Douleurs, crampes, fatigue, irritabilité ou changements d’humeur : ce sont des messages du corps, pas des faiblesses.
• Écouter ces signaux, c’est pouvoir ajuster son rythme et son emploi du temps, même pour s’offrir des petites pauses ou du réconfort.
• Identifier ces besoins déclenche une meilleure estime et un respect de soi durable.

🧘‍♀️ Ralentir, se poser, s’honorer : créer son rituel du jour 1

• Prendre un temps pour soi dès le début des règles : bouillotte, tisane, méditation ou lecture inspirante.
• Créer un environnement apaisant à la maison (lumière tamisée, vêtements confortables, musique douce).
• Se donner la permission de ralentir et refuser la pression de la performance.

📣 Témoignages

“Avant, je subissais. Maintenant, j’accueille.”